czy mozna robic

[...] trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, więc wróciłem do starego sposobu tj. dużo węgli i białka - wszystko byłoby wporządku, gdyby nie [...]

bodziec jest ogromny a ramiona dużo silniejsze. Jak się już ma te 53 czy 54 w obwodzie ramienia to OK, można sobie robić na mniejszym ciężarze by utrzymać te obwody, ale jak poniżej tych wartości to jednak trzeba napędzić trochę siły, by je ruszyć - tak uważam. Mięsień rośnie taki jakiej pracy jest w stanie podołać. Jeśli jest w stanie podołać [...]

[...] marchew, ogórek zielony 14:15 - pierś z kuraka (145g), orzechy arachidowe (10g), brokuły, kalafior, marchew, ogórek zielony 17:15 - pierś z kuraka (190g) 20:15 - tuńczyk w wodzie (130g), oliwa z oliwek (20ml), WPC 80% (10g), kalafior, fasola 23:20 - pierś z kuraka (92g), ser twarogowy chudy (150g), oliwa z oliwek (25ml), kalafior, [...]

1.Przy redukcji miałem przerwy ok. 1 min dla intensywności, czy teraz moge przejsc na przerwy ok 2 min? (przynajmniej w tych głównych ćwiczeniach) Spokojnie możesz wydłużyć przerwy. Nie koniecznie musisz się kurczowo z zegarkiem w ręku trzymać konkretnych wartości. Ważne żeby nie rozpoczynać kolejnej serii bez ustabilizowania oddechu i rytmu [...]

[...] doprawić po swojemu to o wiele lepsze są swoje sosy, czuć pomidora i masz tam co Ty chcesz, a nie to co producent Ci dał 2. masło jest ok 3. odżywka to uzupełnienie diety - czyli może nie być go wcale, a może być go 50g czy 100g bo są i takie dni, jesz to co masz zaplanowane a odżywką uzupełniasz brak, po latach nie patrzę na to ile mam odżywki, [...]

Szmexy - tylko nie kumam pytania bo napisałeś to co ja mówie w filmie %-) więc jak to jest z tymi hormonami? no tak jak piszesz \-) Peptydy natriuretyczne to coś czym organizm reguluje procesy odpowiedzialne za ciśnienie, sód mu jest nie zbędna wiec jak piszesz, nadmiar wydali, a przy nie doborze bedzie wyłapywał wszystko i nic nie wydalał. Więc w [...]

[...] ;-) Jak powinien wyglądać efektywny trening na redukcji. Mówi się, że nie ma treningu na rzeźbe/masę jest tylko dieta i że prawidłowe odżywianie to 70-80% sukcesu, ale czy to oznacza, że można ćwiczyć byle jak lub robić pierwszy lepszy trening? :-) Jakimi zasadami się kierować wybierając/układając trening tak, żeby ułatwiał osiągnięcie [...]

No więc dzisiaj zaczynam przygode z redukcją, tak jak się wczoraj pytałem i mi doradzono będę robił etap 6 z pierwszego roku treningów. Mam teraz jeszcze pare małych pytań. Chcę po treningu od razu robić aeroby, myślę że zacznę od 20 Minut. Przy takiej kombinacji kiedy brać bcaa? Czytałem że można pod koniec treningu siłowego, czyli tak 15 min [...]

[...] (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie znam nikogo, kto od picia oliwy dostałby raka), tylko wszystko jest po części zdrowe i szkodliwe, tak w sporcie też trzeba liczyć się z przeciążeniami. Pogadaj ze specjalistą o tym jak dokładnie wygląda Twój problem i co możesz robić. Jeszcze raz podkreślam: nie mówię, że w Twoim przypadku rower [...]

[...] twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Bombardowanie ramion Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza [...]

[...] tyłka. Siłownia - góra, też była. Jakaś taka zachłanna na te wszystkie maszyny, których nie znam byłam. Było mało ludzi to trochę sobie popróbowałam, a potem sił nie starczyło na to co w rozpisce. Rozpiska - pełen bałagan, ale od 1.09. będę robić nową - skończy się czas wolny mamusi, jak synkowie do szkoły ruszą... Próbowałam pierwszy raz [...]

[...] -tu jest sytuacja taka sama ,jak na zawodach. Tam też cały plan czasem nie wypala. Czasem można zaryzykować i wygrać lub przegrać. Tak to jest na zawodach-nigdy nie wiadomo,czy dana strategia się sprawdzi,czy rozeznanie przeciwników jest rzeczywiste i czy akurat my mamy taka dyspozycję formy ,jak sądzimy. Można wstawiać tyle prób, ile komu się [...]

[...] siłe robic je po treningu siłowym jeszcze. EDIT: wlasnie jestem po treningu siłowym (23 - 25 minut trwa)...mowicie 30 minut aerobow (u mnie to rowerek) po siłce ? Jaki odpoczynek miedzy siłką a aerobami ? Od razu jechac, czy 5 minut mozna dac na odpoczynek ? Sprawdze od nastepnego tygodnia czy dam rade tak. Jezeli dam to sie zdecyduje...w sumie [...]

Z tym utajnianiem składów to zaczyna sie robic jakas paranoja.Kiedys tak nie było pamietam ze kupujac taki mix było mozna sobie sameu zobaczyc ile czegos jest i czy to ci pasuje czy nie poto własnie był wyszczegulniony skład .A teraz to wszystko tajemnica ? Czyli kupuj w ciemno.I bez przesady z tym cwaniakowaniem niby kto miał by skopiowac skład.I [...]

Mnie się kiedyś przyjaciółka zapytała czy skoro planuję drugie dziecko to czy opłaca i chce mi się ćwiczyć. Niektórym w głowie się nie mieści, że można ćwiczyć dla innych celów. Dietę można zmienić i ogarniać też nie tylko dla celów sylwetkowych. Trzeba po prostu robić swoje

Czy zależy mi żeby 'bić na tym hajs'? Raczej nie, szczerze to po prostu lubię to robić i to bardzo, chcem pomagać ludziom i szerzyć tą świadomość, że można inaczej, że nie trzeba się katować

Od roku czasu jestem w ketozie, w czasie wizyty już byłem na tej kaloryczności. Lekarz podczas kolejnych wizyt cały czas badał tarczycę rękami, badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju [...]

O kurcze! Przez zwyrodnienia nie można ćwiczyć? to co ja teraz zrobie?? No skoro nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze . Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej [...]

a ja mam takie pytanko czy te cwiczenia mozna wliczyc w trening barkow (po prostu dorzucic 3 serie tego)czy jakos w innych dniach powinno sie robic i mam pytanie mi w barkach strzela ale boli miesien przyczepowy przy obojczyku to tez moge wykonywac te cwiczenia czy na moja dolegliwosc nie sa wskazane?

[...] i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą fitnessową dziewczynę. Na pewno warto popracować nad pośladkami i udami. Ramiona masz drobne i ładnie by wyglądały jakby im dodać kształtu. Poszerzyłabym delikatnie plecy, żebyś optycznie [...]